Deze supersimpele ademhalingsoefening kan helpen angst & depressie te verminderen
Volgens een klein onderzoek kunnen ademhalingstechnieken helpen bij de behandeling van ernstige depressiestoornissen en angst. De adem is één van de meest onderschatte en onvoldoende bestudeerde methodes voor heling. Ademen is zo natuurlijk voor ons, dat we het doen zonder erbij na te denken. Juist daarom zien we het over het algemeen niet als een […]
Stress maakt meer kapot dan ongezonde voeding
“En, wanneer heb jij voor het laatst een frietje gegeten?” was de openingsvraag bij een radio-interview dat ik laatst gaf. De presentator had mij uitvoerig aangekondigd en als ultragezond neergezet: “Zij is Miss Natural, healthcoach, Ambassadeur Gezonde Leefstijl, trainer hormoonfactor, schrijver van het boek ‘Het Nieuwe Eten’”, en ga zo maar door. Oké… Toch kon […]
Het helen van de moederwond
Als kind zit je negen maanden in de geborgenheid van de moederschoot. Je hoort de hartslag en de stem van je moeder, ervaart haar emoties. Ze draagt je en je beweegt mee met al haar bewegingen. Wanneer je moeder tijdens de zwangerschap stress heeft, bijvoorbeeld door negatieve emoties zoals angst heeft dat invloed op je. Vroeggeboorte en een te laag geboortegewicht kunnen het gevolg zijn. Wat je tijdens de zwangerschap en in je eerste levensjaar meemaakt, heeft grote invloed op je latere aanpassingsvermogen en weerbaarheid tegen stress.
4 Geheimen om kalm en ongestoord te blijven tijdens stressvolle tijden
“Een stille geest heelt alles’’ In staat zijn om innerlijke vrede te vinden is een van de grootste vaardigheden die iemand kan verwerven. Een rustige geest helpt ons om de mooie tijden te waarderen, de slechte te doorleven, en aanwezig te zijn in elke moment daar tussenin. Maar op sommige dagen… is het moeilijk. De […]
Onderzoek wijst uit wat leven in de buurt van een bos kan doen met je brein
Europees onderzoek suggereert dat het leven in de buurt van een bos, leidt tot een gezonde amygdala en dus beter omgaan met stress.
Leven vanuit mijn intuïtie- wat een crisis je wil vertellen
Een paar jaar geleden was mijn lichaam erg ziek. Ik was flink overspannen door een aantal heftige gebeurtenissen in mijn leven en zowel mijn lichaam als geest hadden er even geen zin meer in. Hierdoor raakte ik in een depressie en kreeg ik last van angstaanvallen, omdat voor mijn gevoel mijn leven niet ‘op orde […]
Hooggevoeligheid en Slaapproblemen: hoe kom ik hier vanaf?
Kom je moeilijk in slaap als hoogsensitief persoon? En heb je hierdoor overdag weinig energie? Ik hoor het vaker… Hooggevoelige personen hebben moeite in slaap te komen en daar is een heel logische verklaring voor. Lees snel verder als je van je slaapproblemen af wil komen. Waarom vallen hooggevoelige personen moeilijker in slaap? Als hooggevoelig persoon […]
Ik wil rust in mijn hoofd!
Je hoofd draait overuren… je kunt maar geen keuze maken. En de tijd begint steeds meer te dringen. Stress, twijfelen, piekeren, nog meer stress en nog steeds geen helderheid. Gek word je ervan! Waarom lukt het me nu niet om een keuze te maken? Waarom krijg ik het niet helder? Moet ik dan een keuze […]
5 redenen waarom contact met je gevoel zo belangrijk is
We leven in een kennismaatschappij. Al heel vroeg wordt je geleerd na te denken, te redeneren en te beargumenteren. Daar zijn we dan ook heel erg goed in geworden. Ons hoofd, ons denkvermogen, is enorm goed ontwikkeld. En daar plukken we ook de vruchten van. Maar steeds vaker merken we dat er ook een keerzijde […]
Een crisis als kans om je missie te vinden
Je missie is werk dat past bij wie jij bent. Bij jouw levenservaring en bij jouw interesses en verlangens. De combinatie van deze zaken maakt je uniek. We zien dit verband meestal niet en het kan ook de nodige tijd kosten voordat we hier zicht op krijgen. En vaak is eerst een crisis nodig waardoor […]
Waarom Je Letterlijk Ziek Wordt Van Klagen. (En Hoe Je Er Mee Stopt)
We doen het allemaal – je weet wel, klagen over mensen of situaties in ons leven. Misschien noemen we het wel ‘ons hart luchten’, maar het komt uiteindelijk allemaal op hetzelfde neer. Aan de oppervlakte lijkt klagen misschien onschadelijk – wellicht zelfs als iets dat helpt omdat we ons beter voelen als we even stoom […]
Bewustzijn: zo werkt het (in coronatijd)!
In tijden van crisis groeit de noodzaak om je bewustzijn te trainen en verruimen. Een ruimer bewustzijn is namelijk beter in staat om autonoom te functioneren. Het helpt je als een surfer de golven te berijden van de voortdurend veranderende omstandigheden en om vrijheid te vinden, ondanks de opgelegde maatregelen. Zo werkt bewustzijn. Puur bewustzijn […]